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　　五、红薯黄瓜瘦肉粥

　　黄瓜降糖，淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸，可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯，这样可以预防秋燥，但不要吃太多。

　　原料

　　米饭1碗、油适量、盐适量、黄瓜半条、香葱半个、淀粉2调羹、红薯1小个、白葡萄酒适量、葱1根、蟹肉3条、鸡蛋1个、瘦肉适量。

　　步骤

　　1.食材

　　2.食材

　　3.切丁

　　4.起锅下油下肉丁再下红薯，洋葱，黄瓜

　　5.倒米饭

　　6.加白葡萄酒加盖焖会

　　7.米饭压碎加入2碗水

　　8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉

　　9.加入蟹肉和葱白

　　10.蟹肉浮起后加入盐，糖再加入淀粉快速搅匀

　　11.加入葱叶

　　12.加入鸡蛋

　　13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

　　小贴士

　　1，下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.

　　2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉，稠点就放二平调羹淀粉